- Börjar övningen med handtagen placerade framför kroppen, gungar sedan bakåt och placerar handtagen ovanför kroppen för att efterlikna den naturliga rörelsen hos en hantelpress med axeln.
- Gungande rörelser justerar användarens arm med mittlinjen på överkroppen för att minska utåtrotation av armen och axeln och minska böjning av nedre delen av ryggen
- Synkroniserad konvergerande övningsrörelse replikerar hantelpressar